Integration

Sehr geehrte Damen und Herren,

“Die Fähigkeit, zu kommunizieren bestimmt die Qualität der Beziehung von Menschen” “Nur wenn man miteinander redet und dem anderen sagt, was einem auf der Seele liegt, kann man Streit und falsche Gedanken vermeiden”

Menschen sind ihrem Arbeits- und Lebensalltag in vielfältige soziale Bezüge eingebunden und gestalten ihr gesellschaftliches Dasein gemeinsam. Seit Menschengedenken es gibt vielfältigen Vorannahmen und Ein[1]drücken an anderen Gruppen und fremde Kultur. Menschheitsgeschichte offenbart die Zerrissenheit den Gruppens als Auseinandersetzungen und Kriegen sind geführt in Namen der eigenen Identität. Obwohl wir sind tolz auf unsere “zivilisierten” Zeit und Kultur, die Vorfälle den heutzutage beweisen dass wir mehr und mehr kämpferisch geworden.

Es gibt vielfältigen Vorannahmen und Eindrücken, aus den Phantisien über die fremde Kultur. Deshalb verweist jede Auseindersetzung mit Fremden unausweichlich zurück auf die eingne Kultur. Will ich das Fremde verstehen muss ich zuallerest mich selbst, meine eigene Kultur und meine eigene historische und soziale Situation verstehen und begreifen.

Sobald unterschiedliche kulturelle Normensysteme in der gleichen Gesellschaft auftreten, entseht damit eine Reihe von Probleme, die von einer kulturrelativistischen Haltung allein, also der Auffassung, dass alle Kultruren gleichwertig sind und deshalb friedlich nebeneinander leben könnten, nicht mehr lösbar sind. Es entsteht das Problem der Kompatibilität oder Koexistenzfähigkeit von kulturellen Normen. Die Identifizierung von Kulturstandards gestaltet sich schwierig, das die einen als selbstverständlich internalisiert sind und sie zugleich das Denken, Wahrnehmen, Beurteilen und Verhalten steuern.

Ich ersuche Sie höflich, sich dieses Kursangebot anzusehen. Auf Ihre geschätzte Stellungnahme und Kontaktaufnahme freue ich mich sehr.

Mit freundlichen Grüßen

Antony Puthenpurackal, B.A., B.Ed.

Innere Stille, Frieden und Freude sind der Kern eines menschlichen Lebens.

Die innere Stille ist unser wahres Wesen. In der Stille hört man die eigene innere Stimme. Man spürt seine eigenen Empfindungen und Gedanken und öffnet die Tür zur bewussten Intelligenz und Kreativität. In der Stille findet man die richtigen Lösungen für die Herausforderungen des Lebens.

Alle Menschen suchen ein erfülltes Leben. Aber im Alltag gibt es psychische und körperliche Leiden wie Konflikte, Stress, Ängste, Unsicherheiten, Depressionen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Rücken[1]schmerzen, Herzerkrankungen und eine Vielzahl anderer chronischen Krankheiten und Beschwerden. In der gegenwärtigen Welt fragen sich immer mehr Menschen nach den Ursachen für ihren Stress und deren Folgen und suchen nach Lösungen.

Die wirksamste und einfachste Lösung ist eine systematische Schulung der Achtsamkeit.

Was versteht man unter Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein pragmatisches, modernes und neurowissenschaftlich überprüfbares Übungsprogramm frei von religiösen Inhalten. Sie lenkt die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, d.h. auf den aktuellen Moment. Achtsamkeit bedeutet das bewusste Beobachten, wobei die Beobachtung aus einer bestimmten Haltung heraus erfolgt. Diese ist wohlwollend, akzeptierend, nicht urteilend, nicht wertend, nicht einteilend oder kategorisierend und identifiziert sich nicht mit dem Objekt der Beobachtung. Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, der dadurch entwickelt wird, dass man seine Aufmerksamkeit vorsätzlich, also ganz bewusst mit allen Sinnen auf all jene Dinge richtet, die man für gewöhnlich im Alltag nicht wahrnimmt oder übersieht.

TeilnehmerInnen

Der Kurs ist geeignet für alle Menschen, die ernsthaft auf der Suche nach einer nachhaltigen Methode sind, ihr Leben mit mehr Sinn zu leben. Der Kurs eignet sich sowohl für AnfängerInnen als auch für bereits Geübte, die Meditation im Alltag verankern möchten.

Kursziel

Ziel ist, die eigene Natur zu erkennen und dadurch im Alltag mehr innere Stille, Respekt, Mitgefühl, Disziplin, Geduld, Ehrlichkeit, Zufriedenheit und Gesundheit zu erlangen. Mit dem Achtsamkeitstraining erlernen wir einen konstruktiven Umgang mit schwierigen Emotionen. Achtsamkeit verhilft uns zu einem heilsamen und förderlichen Kommunikationsverhalten. Es fördert die Entwicklung einer verantwortungsvollen, bewussten, fürsorglichen und gesundheitsfördernden inneren Haltung und Lebensführung. Der Kurs zeigt Ihnen konkret Übungen in der Praxis und deren Integration im Alltag. Das Training dient zum Selbstmanagement, ist jedoch kein Ersatz für Psychotherapie.

Kursinhalt

Der Kurs ist systematisch für zehn Wochen aufgebaut und enthält zahlreiche Beispiele und Übungen. Die geleitete Meditation bietet effektive Methoden, um Achtsamkeit im täglichen Leben zu lernen und zu fördern.

Woche eins

Wir lernen, den eigenen Geist zu verstehen und wie er funktioniert. Was ist innere Stille und was ist Achtsamkeit?

Übung: Sitzmeditation mit Atembeobachtung / einfach sitzen mit Atembeobachtung

Woche zwei

Die Grundlagen der Achtsamkeit und der Weg zur Heilung.

Übung: Die Sitzmeditation

Woche drei

Verbundenheit mit dem Atem: Friede mit jedem Atemzug.

Übung: Die Gehmeditation

Woche vier

Wahrnehmung und Meditation: Wahrnehmungen während der Meditation.

Übung: Achtsamkeit bezogen auf den Körper

Woche fünf

Gelassenheit in schwierigen Situationen, Umgang mit dem “Stressfaktor Mitmensch“.

Übung: Meditation der Versöhnung

Woche sechs

Achtsamkeit mit chronischen, körperlichen und emotionalen Schmerzen.

Übung: Yoganidra (Der Body-Scan)

Woche sieben

Die befreiende Kraft der Achtsamkeit

Übung: Meditation zur Entwicklung liebvoller Güte

Woche acht

Achtsam kochen, achtsam essen und trinken.

Übung: Die Berg-Meditation

Woche neun

Die Kunst des achtsamen Lebens und Arbeitens.

Übung: Meditation der Versöhnung

Woche zehn

Im „Hier und Jetzt“ zuhause sein.

Übung: Meditation im Alltag

Workshop-Leitung | Antony Puthenpurackal

• • Bachelor-Abschluss in Philosophie, Psychologie, Soziologie und Englischer Literatur sowie Abschluss in Erziehungswissenschaften

  • 5 Jahre als Professor für Geschichte und Englisch tätig

  • 25 Jahre lang tätig in der Internationalen Atombehörde (IAEO) in Wien

  • 10 Jahre Sprachlehrer der indischen Sprache Malayalam

  • Leitender Lehrer und Gründer der „Kairaliniketan“, der ersten indischen Sprachschule in Wien

  • Mitglied des Vorstandes, Lehrer und Gründer der „Balakairali“, der “Initiative zur Förderung Österreichisch-Indischer Verständigung”, einer Schule für indische Sprachen und Tanz, Wien

  • Seit 2014 ehrenamtliche Tätigkeit beim Österreichischen Roten Kreuz als Botschafter für Integration;

  • Vortragender über Entspannungsmethoden an diversen Schulen

  • Autor des weltweit ersten Bilderwörterbuchs in sieben Sprachen (Englisch, Deutsch, Französisch, Spanisch, Italienisch, Malayalam und Hindi)

  • praktiziert seit 45 Jahren verschiedene Meditationstechniken (Transzendentale Meditation, Vipassana Meditation und Zen Meditation)

  • Lehrer für Achtsamkeitsmeditation